Sakit pinggang dan sakit tulang belakang merupakan dua penyakit ini merupakan
penyakit yang umum kedua setelah sakit kepala yang diderita oleh hampir semua
orang.
Sakit pinggang dan sakit tulang belakang
merupakan kondisi saat pinggang dan punggung menjadi kaku dan sulit untuk
digerakkan. Seseorang yang menderita sakit pinggang dan sakit tulang belakang
pada umumnya mengalami kesulitan untuk berdiri tegak.
Faktor-Faktor Penyebab
Sakit Pinggang dan sakit tulang belakang
Ada
beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menderita sakit pinggang dan sakit
tulang belakang, antara lain:
- Kesalahan
sikap duduk - Kesalahan
sikap tidur - Kesalahan
sikap berjalan dan berdiri - Keseleo
- Ketegangan
otot - Sering
mengangkat beban yang berat - Pemakaian
sepatu beban yang berat - Penumpukan
lemak disekitar pinggang
Gejala-Gejala sakit
pinggang dan Tulang Punggung
Beberapa
gejala yang umum ditemui pada penderita sakit pinggang dan tulang punggung
antara lain sebagai berikut.
Otot di sekitar pinggang dan tulang punggung
terasa sakit.- Otot
disekitar pinggang dan tulang punggung terasa kaku dan sulit untuk digerakkan. - Adanya
kesulitan untuk berdiri setelah tidur atau duduk. - Adanya
kesulitan dan rasa sakit ketika akan membungkuk atau bangun dari membungkuk. - Pinggang
sulit digerakkan ke kiri dan ke kanan.
Pencegahan Sakit Pinggang
dan Tulang punggung
Ada
beberapa cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang dan
tulang punggung antara lain:
- Melakukan
sikap yang bener ketika duduk, tidur, berdiri dan berjalan. - Melakukan
olahraga dengan rutin - Meminta
bantuan kepada orang lain ketika mengangkat
beban yang berat. - Selingi
duduk dengan aktivitas jalan-jalan - Tidak
memakai sepatu bertumit tinggi - Melakukan
pemanasan ketika akan berolahraga, serta. - Mengonsumsi
makanan yang berserat dan rendah lemak.
